Bajó más de 50 kilos gracias a un simple cambio de hábito

Medios 06 de julio
Frances Carpenter se convirtió en una estrella de Instagram, donde comparte la increíble transformación que atraviesa su físico.
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Frances Carpenter llegó a pesar 150 kilos. Desde niña, la comida implicó para ella el único refugio. Cuando una situación la hacía infeliz, recurría a alimentos poco saludables para paliar su tristeza. "Desde que tengo memoria, siempre recurrí a la comida como una fuente de consuelo", dijo la joven que hoy, después de un cambio en sus hábitos, pesa 92 kilos.

Carpenter convirtió a su Instagram en la plataforma en la que plasmó sus esfuerzos para llevar una vida más saludable. En los últimos días, cada imagen y video suyas se transformaron en una fuente inspiración. Es que ella pudo por primera vez, después de muchos intentos fallidos, encarrilar su estilo de vida. "Yo era lo único que se interponía en mi camino", comentó en Women’s Health.

El gran cambio en su mentalidad se produjo cuando conoció de cerca casos de diabetes y otras enfermedades que le hicieron dar cuenta de los riesgos que conlleva la obesidad. Decidió, entonces, modificar su rutina alimenticia. No apostó por planes "milagrosos" que la habían llevado al fracaso una y otra vez, sino que se decantó por la constancia.

En primer lugar, abandonó todos los carbohidratos que prevalecían en su dieta. Sin embargo, optó por mantener su ingesta de alimentos altos en grasa; sus preferidos. La hamburguesa con queso que antes disfrutaba pasó a comerla sin pan. El arroz de antes se convirtió en arroz de coliflor. El rechazo a las gaseosas y jugos fue otra de las claves. En su lugar, Carpenter bebe agua o, cuanto mucho, aguas saborizadas.

A medida que avanzaba en su dieta, los resultados se evidenciaban en la balanza. Y a medida que su peso bajaba, reincorporó a su dieta ciertos carbohidratos indispensables como frutas o avena. Entonces comprendió que cada alimento tiene su momento, que de eso dependía el éxito de una rutina.

Hoy su dieta sigue este esquema. La palta aparece en cada una de sus comidas:

Desayuno: huevos y bacon con palta, ricota, nueces o frambuesas.

Almuerzo: pollo con verduras, palta y algunas nueces.

Cena: ensalada de taco con queso, salsa y palta.
Hoy su dieta sigue este esquema. La palta aparece en cada una de sus comidas: Desayuno: huevos y bacon con palta, ricota, nueces o frambuesas. Almuerzo: pollo con verduras, palta y algunas nueces. Cena: ensalada de taco con queso, salsa y palta.

Otra de las claves de su transformación física fue el fitness. Carpenter comenzó con ejercicios de cardio porque -dijo- era lo único que sabía hacer. Su hora diaria en la cinta, dos veces al día, sumado a su nueva dieta, llevaron que a los 6 meses ya hubiera adelgazado 25 kilos.

Antes reticente al ejercicio, cuando notó sus resultados, no dudó en inscribirse en un gimnasio. Al cardio le sumó levantamiento de pesas, tonificación y diversos ejercicios de fuerza. La publicación de fotos a través de su Instagram y los mensajes de apoyo que le llegaban contribuyó a que cumpliera su objetivo.

Happy #MotivationMonday guys. I'm coming up on my year at @crossfitinversion I guess you could say Ive been putting in that work, watch the entire video😎 I can't believe how big my stomach used to be you guys 👀 fucking insane. I can't believe that was me. Please don't ever give up on yourself, you deserve to be healthy, strong and everything in between. It's hard to start, trust me, I know but starting #Crossfit was the best decision I have ever made for myself. Everyone starts somewhere. 💥First video was August 2016 (I weighed around 270lbs) during a wod with 55# on the bar last 2 videos were from today's #1RM squat clean 140# and then hit my max at 145# 20lb #PR (my current weight 205lbs)💥 tag someone who needs motivation ✔️ • Thanks @logan1887 for helping me document everything this last year. • • • • • #crossfit #crossfitgirls #chickswholift #lifting #squats #squatclean #transformationtuesday #transformation #weightloss #weightlossjourney #Monday #Work #crossfitcommunity #crossfitter #anaheim #yorbalinda #fitness #fitspo #fitnessinspiration @crossfit

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"Quiero mostrarle a mis seguidores que la pérdida de peso natural es posible. Yo interactúo con personas de todo el mundo y se convirtió en un grupo de apoyo increíble. Sin ellos no hubiera llegado tan lejos", aseguró.

I don't do it for the gram I do for Comppp..... JUSSSSS KIDDING OF COURSE I DO IT FOR THE GRAM. So glad the week is over guys I didn't know if I was going to make it through, 60+ hours of work late nights, early mornings and still made all my workouts.. it's all worth it. It's hard, somedays I want to throw in the towel but I just keep moving forward. That's the only direction I'm allowing myself to move now days. Not only through my weight loss journey but through all other aspects of my life. My life truly is JUST starting at 28... but, you know what they say, better late than never. I hope you all do what you need to do to get to where you want to be, whatever that means to you. We all have different goals, different starting points and different endings but we're all so much alike at the same time, thanks for all the motivation you guys give me everyday it fuels my fire like you wouldn't believe. 🤗😘 Start weight: 331 lbs (1/1/16) Current weight: 206 lbs (this morning) 😎 • • • #weightloss #weightlossjourney #facetime #facetofacefriday #Gym #Fitness #Fitfam #Goals #wednesday #Friday #kendricklamar #GymRat #beastmode #weightlifting #crossfit #crossfitgirls #Work #motivation #beforeandafter #curvygirl #curves

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