Qué hacer y qué no ante un ataque de pánico
En el último tiempo la salud mental ha adquirido mayor fuerza, con una toma de conciencia y visibilidad que da lugar a que más personas se animen a hablar e iniciar tratamiento.
Uno de los trastornos que tomó mayor visibilidad es el ataque de pánico, del cual, la psicóloga Fernanda Domínguez, explicó que se trata de un episodio repentino de miedo intenso que genera reacciones físicas extremas como sudoración, taquicardia, temblores o mareos.
En diálogo con FM Aries, explicó que a pesar de tener estas sensaciones no existe ningún peligro físico real.
Al estar junto a una persona que sufre un ataque de pánico las primeras frases que emergen son “relajate” o “no pasa nada”, frases que la profesional dijo son contraproducentes: “La persona no quiere sentirse así, y al decirle que se calme la sobrecargamos aún más porque no tiene control sobre lo que está sucediendo”, por lo que propuso que es clave preguntar que necesita la persona.
Tips para ayudar ante un ataque de pánico:
- Trasladar a la persona a un lugar tranquilo con pocos estímulos.
- Explicarle que el ataque de pánico durará entre 10 y 15 minutos y que pasará pronto.
- Realizar una respiración guiada, respirar junto a ella para transmitir calma.
Si bien son tips para asistir en el momento, se recomienda recurrir a un especialista.