Anti San Valentín ¿cómo atravesar el duelo luego de una relación que termina?

El duelo por una ruptura amorosa es uno de los procesos emocionales más complejos que puede atravesar una persona. Lejos de tratarse de un camino lineal o previsible, implica avances, retrocesos y múltiples estados anímicos que deben ser transitados para poder elaborar la pérdida. Así lo explicó la psicóloga Cynthia Molinari en diálogo con InformateSalta al analizar las dinámicas actuales de las separaciones y su impacto emocional.

“No hay una receta para hacer un duelo, es caótico, se avanza y se retrocede. Se conocen 5 situaciones emocionales que son; negación, ira, negociación, tristeza y aceptación”, señaló. En ese sentido, aclaró que estas etapas no se presentan de manera ordenada: “No es algo lineal, cada uno lo vive a su manera con avances y retrocesos”, precisó.

Desde la psicología, el concepto de duelo no se limita únicamente a la muerte de un ser querido. “En psicología se considera duelo a todo aquello que la persona considera valioso y lo pierde, el duelo es la forma más dolorosa de la perdida. Hablamos de duelo cuando se pierde un trabajo, cuando hay algo material que se perdió o cualquier cosa en lo que había un valor emocional muy fuerte ya no esta”, explicó.

Uno de los efectos frecuentes de estos procesos es el impacto en la valoración personal. “Otra cosa que sucede con las perdidas es que se comienza a desvalorizar el autoestima de la persona”, advirtió.

Respecto de los tiempos, Molinari indicó que no existe una duración idéntica para todos los casos, aunque sí parámetros orientativos y es que “un duelo sano no nos debería llevar demasiados meses”, sostuvo.

La especialista también hizo foco en un fenómeno propio de esta época: la imposibilidad de cortar el vínculo en el plano digital. “Los duelos modernos ya no solamente un duelo interno, es un duelo digital, el ex se queda en el celular, en las redes, y en la hiperexposición que hay existen las formas de seguir mirándolo al ex y cultivando la ilusión de cercanía con él y a muchas personas les cuesta cortar eso”, describió.

En esa línea, subrayó la importancia de establecer límites concretos. “Si relamente queremos elaborar un duelo debemos resistir la tendencia de seguir buscando a esa persona. La mejor forma es establecer con uno mismo ciertos limites respecto a la búsqueda del otro porque descrea la ilusión de cercanía”, afirmó.

Finalmente, destacó el rol del cuidado físico como aliado del proceso emocional. “La actividad física es super importante, libera endorfina y el cerebro es crucial en todo esto. La endorfina, la serotonina son importantes. La mente no esta separada del cuerpo, todo lo que podamos hacer que sea sano nos va a ayudar”, concluyó.