El Ministerio de Salud Pública comparte recomendaciones para tener en cuenta en las jornadas de alta temperatura, especialmente para el cuidado de niños y adultos mayores, que son los más vulnerables frente a los efectos del calor.

En ese sentido, la cartera sanitaria aconseja:

·Aumentar el consumo de líquidos, especialmente agua, aunque no se sienta sed.

·Beber al menos ocho vasos de agua a lo largo del día.

·Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy azucaradas.

·El consumo de bebidas para deportistas debe hacerse con moderación y siempre que no haya contraindicación médica.

·Comer con moderación.

·Preferir verduras y frutas.

Para evitar golpe de calor

 ·Reducir la actividad física en horarios de alta temperatura.

·Permanecer en espacios ventilados o acondicionados entre 18 y 24 grados.

·No exponerse al sol sin protección entre las 10 y las 17.

·Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.

·Cubrir la cabeza con gorra, sombrero o sombrilla.

·No salir a la calle sin compañía, especialmente adultos mayores.

·Tomar baños de agua tibia.

Deshidratación

Se dice que una persona está deshidratada cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como es necesario. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto.

La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro.

Algunos síntomas de que una persona presenta deshidratación son:

- Piel apagada y escamosa
- Debilidad
- Confusión
- Boca seca
- Ojos hundidos
- Orina oscura y de fuerte olor

Se debe solicitar asistencia médica inmediata

- Ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca.

- Temperatura mayor a 39º.
- Sudoración excesiva.
- Sensación de calor sofocante.
- Piel seca.
- Agotamiento.
- Mareos o desmayo.
- Dolor de estómago.
- Falta de apetito.
- Náuseas o vómitos.
- Dolor de cabeza

Mientras se espera la asistencia médica, se debe trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca de a sorbos pequeños.