Ante el aumento de temperaturas, estas son algunas recomendaciones para el cuidado de la salud

El Ministerio de Salud Pública comparte recomendaciones para tener en cuenta en las jornadas de alta temperatura, especialmente para el cuidado de niños y adultos mayores, que son los más vulnerables frente a los efectos del calor.

En ese sentido, la cartera sanitaria aconseja:

·Aumentar el consumo de líquidos, especialmente agua, aunque no se sienta sed.

·Beber al menos ocho vasos de agua a lo largo del día.

·Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy azucaradas.

·El consumo de bebidas para deportistas debe hacerse con moderación y siempre que no haya contraindicación médica.

·Comer con moderación.

·Preferir verduras y frutas.

Para evitar golpe de calor

 ·Reducir la actividad física en horarios de alta temperatura.

·Permanecer en espacios ventilados o acondicionados entre 18 y 24 grados.

·No exponerse al sol sin protección entre las 10 y las 17.

·Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.

·Cubrir la cabeza con gorra, sombrero o sombrilla.

·No salir a la calle sin compañía, especialmente adultos mayores.

·Tomar baños de agua tibia.

Deshidratación

Se dice que una persona está deshidratada cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como es necesario. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto.

La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro.

Algunos síntomas de que una persona presenta deshidratación son:

- Piel apagada y escamosa
- Debilidad
- Confusión
- Boca seca
- Ojos hundidos
- Orina oscura y de fuerte olor

Se debe solicitar asistencia médica inmediata

- Ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca.

- Temperatura mayor a 39º.
- Sudoración excesiva.
- Sensación de calor sofocante.
- Piel seca.
- Agotamiento.
- Mareos o desmayo.
- Dolor de estómago.
- Falta de apetito.
- Náuseas o vómitos.
- Dolor de cabeza

Mientras se espera la asistencia médica, se debe trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca de a sorbos pequeños.