¡No se aguanta más! Salvo aquellos que dice ser fanáticos de la temporada y disfrutar más esta época del año que el invierno, son muchos los salteños que están buscando el alivio de todas formas para evitar los embates de las altas e insoportables temperaturas que se sienten en Salta por estas horas.
Como si fuera poco, rige un alerta naranja emitido por el Servicio Meteorológico Nacional, por las máximas pronosticadas para gran parte de la provincia de Salta, que irán entre los 36°C y hasta los 40°C. Es así que, en Capital, están pidiendo a la gente mantenerse alerta de forma permanente, para evitar los golpes de calor y consecuencias en la salud.
Ante la persistencia de calor y de la baja humedad, se recordó que las personas corren el riesgo de sufrir insolación o golpe de calor, decaimiento, sofocación y hasta baja de presión por lo que es necesario siempre contar con el acompañamiento de otra persona que pueda auxiliar a quién lo necesite.
Quienes deben pasar mucho tiempo expuesto al sol, deben mantener hidratación constante.
Los síntomas del golpe de calor son sed, fatiga, disminución del apetito, piel roja, mareos, disminución de orina, sensación de pérdida de fuerza e incluso de desvanecimiento. Si una persona presenta alguno de estos síntomas, se recomienda acostarla, aplicarle compresas frías, utilizar un ventilador para bajar la temperatura, elevar los pies y, principalmente, hidratarla.
¿Qué debo hacer? ¿Cómo resguardarme del calor? ¡Aquí una lista de consejos para no olvidar!
- -Consumir bebidas sin cafeína, alcohol o muy azucaradas
- -Proteger a las personas con enfermedades (cardíacas, renales, hipertensión, diabetes)
- -Consumir comidas ligeras (frutas, verduras, ensaladas, jugos naturales)
- -Mantener los alimentos y medicamentos en lugares frescos para que el calor no altere su composición
- -Evitar permanecer mucho tiempo bajo el sol o en ambientes sin ventilación
- -Evitar actividades al aire libre entre las 11 y las 17
- -No iniciar dietas adelgazantes extremas
- -Prestar especial atención a los mayores de 65 años y a menores de 5.
- -Chequear con el médico, si es necesario, la necesidad de realizar cambios de dosis de medicamentos con efecto cardiovascular
- -Al realizar cualquier tipo de ejercicio físico es importante beber 1 ó 2 vasos de líquido 15 a 20 minutos antes e intentar beber líquido mientras se ejercita. Al final de las rutinas de entrenamiento, ingerir líquido, aunque no se tenga sed. Se calcula que al ejercitar se debe beber entre 3 y 6 vasos por hora
- -Si se tiene pensado salir al exterior y exponerse a altas temperaturas, usar ropa cómoda, holgada, de algodón que facilite la evaporación por la piel
- -Procurar permanecer en lugares frescos y ventilados.
Por último, desde la Secretaría de Protección Ciudadana de Salta Capital se recordó que, ante cualquier eventualidad consultar con profesionales médicos y se recuerda que se encuentra a disposición el número gratuito 105.
La exposición directa al sol en las horas pico pueden aturdir a las personas mayores, generando un estado de mareo o pérdida de la ubicación y también sufrir caídas o desmayos.
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