Mirá la diosa del Fitness salteño, destacada en una publicación internacional

Muscular Development Latino Magazine es una de las publicaciones especializadas más conocidas y prestigiosas en el mundo del ejercicio, nutrición deportiva, anabólicos y musculación. En esta ocasión eligieron destacar a esta bella deportista salteña, Jessica Copa.

¿Cómo te sentías tras tu última competición y cuál es el mejor recuerdo que tenés?
 

Me siento muy conforme y satisfecha con mi última performance, ya que  durante el año junto a mi Coach realicé un entrenamiento intenso y una dieta rigurosa. Mi más bonito recuerdo es pisar el escenario del Arnold Sports South América donde compartí escenario con grandes atletas.

 

 

 

Hace ya casi dos años que comencé a trabajar con un nuevo Coach y son muchas las cosas que modifiqué en mi preparación. Dieta, entrenamiento todo lo encaminamos a la transición que debía hacer entre la categoría Bikini y la Wellness. Su nombre es José Ponce, un reconocido Coach de Argentina.
 

 

Mi familia que es un gran pilar en mi vida, mi Coach José Ponce Muiño que es la persona que me enseña y corrige en cada performance para pulirme como atleta y mi hermana Julieta Copa que es mi fiel compañera de entrenamientos dietas y competencias.

 

 

 

 

Me levanto 7:00 am, tomo mis suplementos, luego realizo mi cardio a diario, después de eso preparo mi desayuno y el resto de las comidas del día.

Trabajo en mi local de ropa deportiva donde aprovecho la mañana para preparar mis últimas materias de Psicopedagogía, por la tarde entreno y hago todas mis comidas religiosamente.

 

 

En una de las actividades deportivas que realizaba, un entrenador me aconsejó complementar mi entrenamiento de atletismo con aparatos, comencé a entrenar en el 2011 y fue  en este deporte donde encontré el equilibrio con el bienestar físico y un estilo de vida saludable.

 

 

 

 

 

Nada complicado ni rebuscado. Creo que lo simple siempre es mejor y se puede hacer mejor. Consumo proteínas en polvo dos veces al día, pechugas de pollo o carne roja cuatro veces al día y algo de avena, frutas o tortas de arroz sobre todo en las primeras comidas del día. Siempre vegetales sin carbos para un correcto aporte de fibras.

 

 

Lo mismo que con la dieta, mi entrenamiento es relativamente simple aunque mi Coach lo va cambiando periódicamente según evolucione mi físico. Lo habitual es entrenar 5 días por semana en el gimnasio, entrenando el tren inferior tres días y el superior los otros dos. Tres o cuatro ejercicios por grupo muscular haciendo 3 o 4 series efectivas en cada uno dentro de un rango de repeticiones de 15 a 10.

 

 

 

La parte que más me gusta es mi abdomen y cintura.

  

 

Mi mayor virtud es ser paciente y constante para lograr mis objetivos. 

 

 

Competir en el Arnold Sports South América y luego el Campeonato Argentino IFBB.

 

Quiero decir por último que estoy agradecida que desde pequeña me inculcaron los deportes y agradecida de tener salud y fortaleza física para poder hacer lo que mas amo y me apasiona, el fitness.