Muchas veces nos preguntamos cuál es el alimento mas sano que le puedes dar a tu estómago al despertar. Pues bueno, cuando te despiertas, tu estómago ha estado en reposo durante varias horas. Por eso, necesita alimentos suaves pero nutritivos que activen tu metabolismo sin irritarlo.
Acá te dejo algunas ideas de los mejores desayunos saludables:
1. Agua tibia con limón (en ayunas)
Hidrata tu cuerpo después del ayuno nocturno.
Estimula la digestión y el hígado.
Aporta vitamina C y ayuda a limpiar toxinas.
Puedes agregar una pizca de cúrcuma o jengibre para potenciar el efecto antiinflamatorio.
2. Avena
Rica en fibra soluble (beta-glucanos) que mejora la digestión.
Ayuda a controlar el colesterol.
Es suave para el estómago y te mantiene saciado por más tiempo.
3. Yogur natural
Aporta probióticos, que fortalecen la flora intestinal.
Rico en calcio y proteínas.
Ideal si tienes el estómago sensible.
4. Frutas suaves (como plátano, manzana cocida o papaya)
Aportan vitaminas, minerales y fibra.
La papaya, por ejemplo, contiene papaína, que mejora la digestión.
El plátano es ideal si sufres de acidez o molestias gástricas.
5. Pan integral con palta o aceite de oliva
Rico en grasas saludables y fibra.
Proporciona energía sostenida.
Es una opción perfecta si te gusta un desayuno más sólido.
Pero ojo, también te decimos cuáles son los que debes evitar sobre todo en ayunas:
- Café solo (puede irritar el estómago).
- Alimentos muy grasosos o procesados.
- Jugos industriales y bollería.
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